Nöbetçi Eczaneler
Serotonin, endorfin, oksitosin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artıracak besinleri tüketerek daha mutlu ve enerjik hissedebilirsiniz.
Hangi besinleri tüketmelisiniz?
- Triptofan: Muz, süt ve süt ürünleri, hindi eti, kırmızı et, yumurta, soya fasülyesi, badem
- Omega-3 yağ asitleri: Somon, uskumru, sardalya, ceviz, keten tohumu
- Magnezyum: Ispanak, badem, kabak çekirdeği, siyah fasulye, avokado
- B3 vitamini: Tavuk, hindi eti, somon, ton balığı, mantar
- Folik asit: Ispanak, brokoli, mercimek, nohut, portakal
- Antioksidanlar: Yaban mersini, ahududu, böğürtlen, nar, bitter çikolata
Bahar aylarında bol bol tüketebileceğiniz sebze ve meyveler:
- Sebzeler: Brokoli, havuç, ıspanak, kuşkonmaz, enginar
- Meyveler: Muz, kiraz, çilek, üzüm, elma
Unutmayın! Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni, ruh halinizi olumlu etkilemenin en önemli yollarından biridir. Düzenli egzersiz ve meditasyon da mutluluk hormonlarınızın salgılanmasını artırabilir.
Sağlıklı beslenerek ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinerek baharın tadını doyasıya çıkarabilirsiniz!
Not: Bu bilgiler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel bir beslenme programı uygulamanız gerekiyorsa bir doktora veya diyetisyene danışmanız önemlidir.