Nöbetçi Eczaneler
Prof. Dr. Canan Karatay, zayıflamanın ana formülünün egzersiz olduğunu ve hareketsiz kalmanın bir insanın kendine yapabileceği en kötü şey olduğunu vurguladı. Sporun bir yaşam biçimi haline getirilmesi gerektiğini belirten Karatay, şu ifadeleri kullandı:
“Ne yaparsak yapalım kilo veremiyoruz diyen insanlar var. Bunların bir kısmı gerçekten uğraşıp kilo veremeyen kişiler. Ancak bazıları da bir dakika bile spor yapmadan kilo vermeyi bekliyorlar. Vücudu zorlamıyorsunuz ki nasıl kilo vereceksiniz? Diyet yapsan bile veremezsin. Vücut yağları enerjiye dönüştürmeye ihtiyaç duymuyor. Enerji harcamadan zayıflayamazsınız.”
Akşam Yemeyin!
Kilo vermenin çok önemli bir ayrıntısını açıklayan Prof. Dr. Canan Karatay, akşam saat 8’den sonra herhangi bir yiyecek tüketmemeyi önerdi. Geceleri salgılanan leptin hormonunun kalça ve göbek yağlarını eritme özelliğine sahip olduğunu belirten Karatay şu şekilde konuştu:
“Yemek yedikten 4-5 saat sonra devreye giren leptin hormonu var. Senelerdir bunu anlatıyorum. Bu hormon vücuttaki yağları yakma özelliğine sahip. Leptin hormonu depolanan yağları kan şekerine dönüştürüyor. Bu şekilde gereken enerji sağlanıyor. Bu hormonun aktif olmasını istiyorsak akşam saat 8’den sonra herhangi bir yiyecek tüketmeyeceğiz. Bu hormon en çok gece 2-4 saatleri arasında salgılanıyor. Sadece yemek yemeyerek, diyet yapmadan kalça ve göbek yağlarını bu yolla eritebilirsiniz.”
Leptin Hormonu ve Strese Dikkat!
Prof. Dr. Canan Karatay, leptin hormonunun kronik stres durumunda gerektiği gibi çalışmayabileceğini ve bu nedenle stres yönetiminin de kilo vermede önemli olduğunu söyledi. Bol su içmenin de metabolizmanın iyi çalışması için gerekli olduğunu vurgulayan Karatay, şunları ekledi:
“Leptin hormonu kronik stres problemi yaşanıyorsa gerektiği gibi çalışmayabilir. Bundan dolayı insanlar stres yönetimi çok iyi yapmalılar. Stres meselesi olmazsa kilo vermek hızlanır. Elbette metabolizmanın iyi çalışması için bol bol su tüketeceğiz. Bunu gün içine yayarak yapmak gerekiyor. Vücut susuz kalmamalı.”
Prof. Dr. Canan Karatay’ın diyetsiz kilo verme formülü düzenli egzersiz ve akşam saat 8’den sonra yememeyi içeriyor. Ayrıca stres yönetimi ve bol su içme de kilo verme sürecini hızlandıran faktörler arasında yer alıyor.