Nöbetçi Eczaneler
Bir araştırma, bu yiyecekleri tüketen bireylerde demans riskinin yüzde 23 oranında azaldığını ortaya koydu. Demansın henüz bir tedavisi olmasa da, yapılan araştırmalar, belirli yaşam tarzı değişikliklerinin demansın önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Birçok tıbbi durumda olduğu gibi, demansın önlenmesinde beslenmenin önemli bir faktör olduğunu belirtiyoruz. Doktor Alexis Missick, bu bağlamda Akdeniz diyetini benimsemenin faydalı olabileceğini önermektedir.
Missick; “Son araştırmalar Akdeniz diyetinin demans riskini azaltabileceğini gösteriyor” açıklamasında bulundu.
Bu durum, genellikle antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzelerin önemli bir şekilde tüketilmesine bağlanabilir. Antioksidanlar, beyin fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir.
Bu diyette, “demansın önlenmesine yardımcı olabilecek” dört tür gıdanın tüketilmesini özellikle tavsiye edildi.
- Meyveler, sebzeler ve baklagiller – özellikle meyveler, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimek
- Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar
- Zeytinyağı
- Tam tahıllı ekmek, pirinç ve makarna
Missick’in bu önerisi, 2023’te yayınlanan bilimsel bir çalışma tarafından da desteklenmiştir.
Newcastle Üniversitesi’ndeki uzmanlar, Akdeniz benzeri bir diyet uygulayan bireylerin demans riskinin, bu diyeti uygulamayanlara göre yüzde 23’e kadar daha düşük olduğunu buldu.
Araştırmanın bir bölümü olarak, bilim insanları, diyet değerlendirmesini tamamlayan ve Birleşik Krallık Biobank’tan elde edilen veriler içeren büyük bir grup, 60.298 kişiyi analiz etti.
“Katılımcılar neredeyse on yıl boyunca takip edildi ve bu süre zarfında 882 demans vakası görüldü. Araştırmacılar, elde ettikleri verilere dayanarak, sağlıklı bitki bazlı gıdaların yüksek oranda tüketildiği bir Akdeniz diyetinin, demans riskini azaltmak için gelecekteki stratejilere dahil edilecek önemli bir müdahale olabileceği sonucuna vardı.
“Exeter Üniversitesi’nde araştırma görevlisi ve çalışmanın yazarı Dr. Janice Ranson; büyük nüfusa dayalı bu çalışmanın bulgularının, zengin bir Akdeniz diyeti tüketmenin uzun vadeli beyin sağlığı yararlarını vurguladığını belirtti. Ranson; “Bu diyetin demansa karşı koruyucu etkisi, kişinin genetik riskinden bağımsız olarak belirgindi ve dolayısıyla sağlıklı beslenme seçimleri yapmak ve demans riskini azaltmak isteyen insanlar için muhtemelen faydalı bir yaşam tarzı seçimi olacaktır” açıklamasında bulundu.
British Medical Journal’da yayınlanan ayrı bir çalışma, diyetinizi ve yaşam tarzınızı iyileştirmenin gelecekte demans geliştirme riskinizi dokuz kat büyük oranda azalttığını buldu. Sağlıklı beslenmenin en önemli önleme adımı olduğu ve ardından aktif bir yaşam tarzının geldiği görüldü.